De blir således navngitt til alle de aktivitetene der øvelser utføres fortløpende og kontinuerlig i en periode på mer enn to minutter, generelt utføres slike handlinger med middels intensitet. Aerobe fysiske aktiviteter er veldig gunstige for kroppen, i tillegg til dette er det veldig nyttig som et utmerket verktøy for å øke motstanden til et bestemt område, dette vises når idrettsutøvere med høy ytelse omsetter dem for å øke deres motstandsnivået i en konkurranse.
Aerob fysisk aktivitet blir nådd i det øyeblikket hvor hjertefrekvensen overstiger 180 slag per minutt, og det er mulig å opprettholde den i en periode på mer enn to minutter, men det er vanskelig å gjøre det over lengre tid siden den store etterspørselen som stilles til hjerte- og muskelsystemene er slik at de ender med å bli trøtte. Når det gjelder planlegging for å forbedre fysisk ytelse, Det er ikke alltid obligatorisk å starte med ytelse, siden det kan forbedres gradvis etter hvert som treningsdagene går, og dermed øke større intensitet og mengde øvelser som vil være grunnlaget for å forbedre fysisk tilstand, et eksempel på dette Det kan observeres hos idrettsutøvere som svømmere, idrettsutøvere etc.
I følge fersk forskning bør den anbefalte intensiteten som aerobe fysiske aktiviteter utføres med være mellom 55 og 85 prosent av det maksimale nivået av oksygenforbruk i kroppen. For å være i stand til å måle intensiteten som aerobe fysiske aktiviteter utføres, må slagene per minutt måles. Hos menn regnes det som maksimale slag per minutt er 220, for et hjerte i en sunn fysisk tilstand, i For kvinner er det 210, fra dette tallet må alderen til det aktuelle emnet trekkes fra, og antall slag per minutt vil resultere.
Denne praksisen er svært gunstig, i tilfelle av overvektige mennesker det er et godt verktøy for å gå ned i vekt, siden denne type aktivitet bruker fett som en kilde til energi, det bidrar også til å forbedre blodsirkulasjonen, noe som gir kan gjøre større innsats.
