Fysisk oppvarming kalles en gruppe øvelser som utføres både av leddene og av alle musklene som utgjør kroppen, disse må praktiseres gradvis for å kondisjonere kroppen slik at den får et utmerket fysisk ytelse og følgelig unngå enhver form for skader og muskelspasmer. Denne aktiviteten er også kjent som sportsoppvarming. Det bør bemerkes at ordet oppvarming refererer til den høye temperaturen som musklene når takket være denne aktiviteten.
Hovedmålet med denne type øvelse er at musklene som er i en tilstand av inaktivitet progressivt øke sin temperatur som oppvarming øker dens intensitet over minutter, det vil si i sin innledende faser Øvelsene vil være på et lavt nivå, så bør nivået økes sakte, dette er fordi det først skyldes kondisjonering av musklene før du utfører de mest krevende øvelsene, på denne måten hindres muskelen i å gjøre for mye innsats som vil ende opp med å skade personen som har gjort det på grunn av en skade.
Oppvarming er delt inn i fire forskjellige typer, og disse er følgende:
- Forebyggende oppvarming: det må settes ut i praksis ved de personer som er i en recovery scenen etter å ha lidd en skade, kan denne type oppvarming være ledsaget av behandlinger som hydromassages og varme bad.
- Generell oppvarming: det er en øvelse som er av lavt nivå, siden målet med dette er å kondisjonere musklene før du utøver fysisk aktivitet som krever større etterspørsel.
- Dynamisk oppvarming: navngitt på denne måten siden den starter forskjellige treningsmåter, for eksempel koordinering, styrke, balanse og fleksibilitet, for å holde hvert av disse områdene i form.
- Spesifikk oppvarming : Dette er øvelser designet for å utøve et bestemt område av kroppen, generelt sett blir denne typen oppvarming omsatt i praksis av personer som utfører en bestemt sport og krever større forberedelse i visse områder.
