Begrepet Pilates er definert som en disiplin av fysisk trening, der gymnastikk kombineres med yoga. Denne treningsmetoden er basert på utførelse av øvelser som tillater toning av musklene, gjennom en serie med lette bevegelser. Det er preget av bruk av sinnet til å kontrollere kroppen, fremme balanse.
Denne metoden ble opprettet av tyskeren Joseph H. Pilates på begynnelsen av det 20. århundre. Denne mannen hadde en veldig komplisert barndom når det gjaldt helse, og det var dette som motiverte ham til å utvikle en teknikk for fysisk og mental kondisjonering som først fikk navnet "contrology", som han definerte som kunsten å koordinere utvikling av kroppssinnet og ånden. I For å utvikle denne Pilates systemet, han brukte sin kunnskap om kampsport, yoga og bodybuilding.
Selv om denne metoden har tjent som grunnlag for fremveksten av forskjellige stiler og applikasjoner, er det grunnleggende prinsipper som må huskes:
Konsentrasjon: nødvendig for forbindelsen mellom sinnet og kroppen.
Nøyaktighet: nødvendig for utførelse av bevegelser som må utføres.
Puste: representerer grunnlaget for denne metoden.
Kontroll: det er viktig siden det forhindrer plutselige øvelser som kan forårsake fysisk skade.
Flytende bevegelse: viktig for at utførelsen av øvelsene skal være tilstrekkelig og i riktig hastighet.
Sentralisering: gir at sentrum av kroppen er representert av hele gruppen av magemuskler.
Blant fordelene som Pilates gir, er: det styrker magen, toner og former muskler, øker fleksibilitet, smidighet og koordinering i bevegelser, korrigerer og forbedrer kroppsholdning, reduserer stressnivået.
Foreløpig er det et stort antall typer disipliner inkludert under begrepet Pilates, men hver av dem kan grupperes i to hovedgrupper:
De som er laget med spesifikke enheter. Flere av disse enhetene eller maskinene ble oppfunnet av Joseph Pilates, det er fire:
Den reformeren er en type seng hvor en plattform glir gjennom noen skinner.
Trapes: det er en type seng med en stålramme på, der mosjonisten kan henge i forskjellige posisjoner ved hjelp av forskjellige tau og remskiver.
Stolen: denne maskinen ligner på en stol, men med pedaler tilpasset gjennom flere fjærer som kan fjernes eller plasseres avhengig av intensiteten for å øke eller redusere motstanden.
Tønnen: det er en halvcirkelformet ramme som brukes spesielt for å strekke ryggraden.
De som praktiseres på gulvet, for dette er det nødvendig å bruke en matte, selv om den kan omfatte bruk av visse tilbehør som: baller, manualer, ringer, elastiske bånd, etc.
