Avslapningsøvelser er navnet som er kjent med bevegelsesserien som representerer den mest effektive og enkle måten å, sammen med pusteteknikker, redusere symptomene som genereres av stress eller angst. Fra realiseringen av dem er det mulig å nå en total tilstand av ro, som gjør det mulig å eliminere spenningen i musklene, samt å rydde tankene og sove ordentlig, og fullstendig utrydde problemene med søvnløshet og nervøsitet i bare et spørsmål om minutter og på en helt naturlig måte.
Et interessant faktum er det faktum at fysisk og mental avslapning er nært knyttet til individets glede, ro og personlige velvære. Avspenningsteknikker bruker ofte egne metoder og stresshåndteringsprogrammer, som igjen er relatert til ulike områder, som psykoterapi, personlig utvikling og psykosomatisk medisin.
I tilfelle mental avslapning kan det defineres som en tilstand der individet har evnen til å opprettholde kontrollen over sine tanker. Det er ikke en hemmelighet for noen at den nåværende livsstilen og livsrytmen ved mange anledninger er veldig vanskelig for kropp og sinn å koble fra og samtidig oppnå en tilstand av full avslapning.
Det blir stadig mer vanlig at folk legger seg med et stort antall tanker i hjernen hver dag, og mangel på hvile går hånd i hånd med det hektiske tempoet i livet, og ved mange anledninger tar et feil diett sitt preg i helsen til individer. Dette representerer et alvorlig problem for mange, siden de ikke kan få nok hvile ved ikke å kunne slappe av sinnet før de går i dvale.
Cabe destacar, que existen diversos ejercicios de relajación mental con el principal objetivo de alcanzar ese grado de calma y erradicar todo ese conjunto de pensamientos que existe en la mente de las personas, entre dichos ejercicios se pueden mencionar los ejercicios de conteo, el vaciado mental y los ejercicios de vacilación.
