En katarsis er en metode for å lufte ut følelser som mennesker opplever ved å uttrykke alle følelsene som er undertrykt inni. Personen når han går inn i katarsis, renser sjelen og fyller seg med frihet og fylde. I følge de store greske filosofene som Aristoteles betraktet de katarsis som en rensende prosess for menneskesjelen, som gjennom følelser som frykt og medfølelse genererte en virvelvind av opplevelser på et åndelig nivå.
Hva er katarsis
Innholdsfortegnelse
Når vi spør etter ordet catharsis etymology av ordet, kan det sies at det kommer fra det greske "khátharsis" som betyr "renselse", og ble nevnt i tragedien til filosofen Aristoteles (384-322 f.Kr.) kalt "Poetics of Aristoteles".
Katarsis er eliminering eller utvisning av giftige følelser, tanker og følelser som er i personen og kan gjøres bevisst eller ubevisst gjennom ritualer, handlinger, ord eller automatiske reflekser, noe som resulterer i en slags mental, sjelfull og til og med fysisk.
I følge den eldgamle tragedien (form for dramatisk teater), er det knyttet til forløsningen av de syndige vanene til personen som observerer verket, og ser hvordan karakterene i det lider de fortjente konsekvensene av nevnte handlinger, uten å måtte lide dem i eget kjøtt.
For alle sammenhenger er det relatert til begrepet frigjøring, som betyr å være unntatt fra enhver forpliktelse, ansvar eller byrde.
I følge medisin
I denne sammenheng er katarsis eller “katarsis” spontan eller indusert utvisning av stoffer som er giftige for kroppen gjennom avføring.
Induksjonen av en katarse av denne typen kan utføres ved å innføre et ekstrakt av kroppen i hva som skader personen, på en slik måte at det genereres et sammenbrudd i systemet og resulterer i utvisning av skaden. Et annet populært begrep for denne prosedyren eller for synonym katarsis er rensing.
I følge psykologi
Det refererer til en prosess med å frigjøre negative følelser som blir undertrykt hos et individ. Dette kan gjøres gjennom det som er kjent som metoden for fri tilknytning, som er en rensing av uløste konflikter som finnes i underbevisstheten.
Denne prosessen med emosjonell frigjøring oppstår når individet, mettet med så mye følelsesladning, mister sin selvkontroll og ender med å overfylle alt som blir undertrykt. Denne prosedyren er også kjent som katartisk, og ble opprettet av den østerrikske psykologen Josef Breuer (1842-1925). I prinsippet var denne metoden en del av hypnoseterapi, hvorfra den senere ble dissosiert etter hvert som psykoanalysen utviklet seg.
Psykologer forsikrer at det ikke er sunt for mennesker å undertrykke følelsene sine: deres sinne, smerte, kvaler; siden dette ender opp med å skade deres mentale tilstand, og generere nervøsitet, som i noen tilfeller er vanskelig å kontrollere. Av denne grunn anbefaler disse fagpersonene at pasientene tar seg tid til å utføre katarse, og dermed være i stand til å kaste alt som bekymrer dem; for eksempel av alle de tankene som kan endre din følelsesmessige balanse.
I følge RAE
Dictionary of the Royal Spanish Academy definerer begrepet fra fire synsvinkler: den første er forestillingen som de gamle grekerne hadde i denne forbindelse, og den henviste til rensing av en person eller noe objekt som ble funnet å være urent; det andre, til frigjøringseffekten på en eller annen faktor som forårsaket en tragedie; den tredje, til prosessene for rensing, frigjøring og eventuell transformasjon i subjektet utsatt for katarsis; og den fjerde, fokuserer på det medisinske synspunktet, som spontan utvisning av skadelige stoffer fra en levende organisme.
I følge filosofien
I følge den filosofiske ordboken utvikler konseptet seg med det de gamle grekerne forsto om det. På den ene siden var det handlingen av kunstnerisk gresk estetikk på mennesket; på den annen side er musikk en form for katarsis, siden den tjener til å frigjøre mennesket og rense ham, og avlaste sjelen gjennom gleden den genererer.
Grekerne brukte begrepet til forskjellige formål. For eksempel i religiøs, medisinsk, etisk og fysiologisk forstand, så det er ingen enhetlig mening med det, og antagelig er hver forstand knyttet til hverandre (katarsis påvirker menneskets fysiologi, estetikk hans følelser, blant andre.
Historie av katarsis
Som nevnt ovenfor ble begrepet i det gamle Hellas mye brukt og brukt i forskjellige områder, spesielt litterært. Litterære uttrykksmetoder har gjort og fortsetter å gjøre til dags dato, at folk får frem følelser og følelser, som glede, frykt, tristhet, kjærlighet, medfølelse eller illusjon bare ved å lese en bok, se en kortfilm, lytte til en melodi eller beundre et maleri.
I tilfelle hovedpersonen blir påvirket på godt og vondt i historien som presenteres, replikerer betrakteren disse følelsene i seg selv og frigjør gjennom dette sine egne uløste problemer som katarse.
Begrepet "katarsis" ble tatt opp av psykologen Breuer og psykoanalytikeren Sigmund Freud (1856-1939), og definerte den såkalte "katartiske metoden", som er en psykoterapi-teknikk som består i å rense eller frigjøre negative følelser (til det punktet å være patogen), gjenoppleve de situasjonene som genererte konflikter og traumer som må løses i pasientens liv med en psykologisk katarsis, som pasienten skal kunne løse problemet uten negative psykologiske eller fysiologiske konsekvenser.
5 øvelser for emosjonell katarsis
Det er mange måter å frigjøre alle negative følelser, og blant dem har vi følgende metoder for emosjonell katarsis:
1. Den samtalen, er det ingenting mer givende enn å være i stand til å snakke om problemer med noen du stoler på (enten en venn, bror, foreldre, en psykologi profesjonell, en mentor); i tillegg til å være en av de enkleste måtene å løse bekymringer på.
Byrden som frigjøres når man snakker om problemer, er slik at man unngår fysiske plager som hodepine, humørsvingninger, søvnløshet, kreft, sår.
2. Ved å praktisere en idrett, der personen gjennom fysisk trening kan frigjøre følelser gjennom den innsatsen som denne metoden for katarsis i sport krever, siden adrenalin (også kjent som adrenalin) aktiveres og hjelper for å holde kroppen i beredskap.
3. Humor er en av de viktigste katarsisteknikkene for å frigjøre spenninger. Ikke for ingenting sies det at latter er den beste medisinen, så vel som underholdning, på grunn av hvor lett det er å bli distrahert og fri for frustrasjoner som rammer et individ.
4. Den script kan brukes som et middel for å tømme alt som feiler eller bekymringer en person uttrykker det på papir og gi utløp for alle problemene der. Dette vil være som en personlig guide til emosjonell katarsis.
5. De uttrykk av kunst arbeid som teknikker for katarsis, både for å uttrykke noen av de frustrasjoner, som en distraksjon fra dem, og kan gjøres gjennom dans, skuespill eller sang og meditasjon øvelser og avslapping, som yoga.
I tillegg til de nevnte er det en teknikk som kalles tapping, som består av:
- Fokuserer på et bestemt punkt i kroppen der du føler spenning (som kan være muskuløs på grunn av en følelsesmessig tilstand).
- Angi intensiteten av ubehaget med skalaer fra 0 til 10, hvor 0 er minimum og 10 er maksimalt ubehag.
- Trykk på stedet for ubehaget med tommelen og pekefingeren, og gjenta en setning der tilstedeværelsen av ubehag aksepteres, men at den gir slipp.
- Trekk pusten dypt og merk punktet med ubehag.
- Etter det skal trinn “c” og “d” gjentas til ubehaget er borte.
Eksempel på katarsis
Det er flere katartiske manifestasjoner, selv i det daglige, blant hvilke du kan ha:
- Fornemmelsene som oppstår hos et individ når man ser på en film og identifiserer seg med hovedpersonen eller en av karakterene.
- Den frykten produsert av det vanskeligste nivået av et dataspill, hvor følelser blir satt til det ytterste på grunn av vanskelighetsgraden i spillet.
- Manifestasjonen med et høyt rop eller ord etter å ha fått et slag fra en annen person eller ved et uhell.
- En applaus etter å ha lyttet til en symfoni eller sang som vekket følelser hos lytteren.
