Dans terapi er en teknikk som består av å trene mens dans. Det er en blanding mellom kroppen og musikken, uten en bestemt sjanger, latinske rytmer, merengues, salsa, samba og til og med hiphop og reggaeton brukes. Denne disiplinen av øvelser kombinert med dans gjør at kroppen kan slappe av og i takt med musikken er det mulig å dele, nyte, frigjøre stress, slappe av, forbedre figuren og gå ned i vekt. En spesiell danseterapi er at den kan utføres innendørs eller utendørs, det vil si at den kan praktiseres i et treningsstudio, parker, selv fra ditt eget hjem.
Hva er danseterapi?
Innholdsfortegnelse
Danseterapi er en kombinasjon av sport, musikk og den melodiøse rytmen som er tilstede i hver av menneskene som liker denne disiplinen. Denne modaliteten har blitt en av de mest populære idrettene i nyere tid, på grunn av dens innovative danser, moderne rytmer, kroppens frihet og lette når de danser. Det er en morsom måte å trene og holde seg i form, og best av alt, det kan gjøres hjemmefra.
Dans er et uttrykk for kroppsspråk ledsaget av bevegelser som utføres i harmoni til rytmen av alle typer musikk. Lyd og energi får tilgang til menneskets bevissthet og har en potensiell helbredende effekt for visse plager som depresjon, glemmer problemer og forbedrer samtidig figuren. Dansterapi økter kan vare en time eller til kroppen eller gruppen orker.
Opprinnelsen til danseterapi
Danseterapi begynte i Europa og spredte seg til andre kontinenter, spesielt Latin-Amerika, hvor landene gjenspeiler deres kulturer og kunstneriske uttrykk gjennom denne disiplinen. Det gjenspeiler en blanding mellom aerob gymnastikk og latinamerikanske dansetrinn, for hvilke trinn av latinmusikk læres.
For å delta på en danseterapisession trenger du bare:
- Du vil ønske å gjøre det uansett om du vet hvordan du skal danse eller ikke.
- Vil ha det gøy.
- Kle deg komfortabelt og med passende sko.
- Du trenger ikke en partner, du danser alene, det viktigste er å integrere i energien som sendes ut når du trener i en gruppe.
Noen av øvelsene som er utviklet under en danseterapi er:
- Trinnhopp.
- Mars.
- Ben fra hverandre.
- Kryss trinn.
- Knær til brystet.
- Sparker foran.
- Knær til brystet.
Fordeler med danseterapi
Med fremveksten av danseterapi som en form for trening, har energien den bringer til helse tjent som grunnlag i søket etter kardiovaskulære fordeler, arbeidet med sinnet og unngått sykdommer som Alzheimers.
Den reduserte vekten er en av de mest rapporterte fordelene med øvelsen, det anslås at en økt kan forbrenne mellom 500 og 1000 kalorier, i henhold til funksjonen til metabolismen og konstanten til personen.
Styrking og herding av lår, rumpe og legg.
På grunn av den konstante oksygeneringen av kroppen forbedres også lungekapasitet, kardiovaskulær og aerob utholdenhet.
Senker og stabiliserer blodtrykket i blodkarene.
Det øker vevene i hjertet, slik at kroppens celler får tilført mer oksygen og blod rik på næringsstoffer.
Hjernen utskiller et stoff som heter Beta-endorfiner, som er ansvarlig for å beskytte immunforsvaret, og generere en følelse av velvære og fred.
Styrke personlige forhold.
I tillegg til å miste vekt, utvikler det motoriske ferdigheter, pust og koordinering.
Det øker produksjonen av antistoffer som unngår sykdommer og utvikler celler som forsvarer kroppen mot sykdom som kreft.
Denne typen dans blir deltatt av et stort antall mennesker, noe som gjør det til et populært arrangement. Veiledet av en instruktør organiseres danser for å slappe av og trene gjennom enkle trinn og med koreografier tilpasset rytmen til musikken og utarbeidet av instruktøren.
Danseterapi blir mer og mer populært, og antall instruktører som forbereder seg på å dabbe i denne typen øvelser øker, hver og en har sin egen stil, rytme og passende treningsrutiner for å trene hver del av kroppen.
Hver danseterapioppgave krever noen minutter å varme opp for å begynne og avslutte øvelsene, noen instruktører utfyller disse aktivitetene med pusteøvelser og meditasjon.
Danseterapi blir en utfordrende aktivitet, spesielt for mennesker som ikke er veldig dominerende innen dans, hver økt betyr læring, samtidig som de trener. Å følge instruktørens rutine krever fysisk anstrengelse og konsentrasjon samt bevegelsesevner. Å følge trinn for trinn instruksjonene og oppnå bevegelser og rytmer, genererer hos mennesker en følelse av tilfredshet og entusiasme for å nå de målene som er satt.
Trening er ekstremt viktig for eldre, da de må opprettholde et treningsregime for å holde seg i form. De må utføres forsiktig, sakte og veiledes av en instruktør som er spesialist i denne typen mennesker, på denne måten unngås skader. Å være det viktigste å være aktiv, med en sunn kropp og sinn.
Dansterapi hos eldre
Eldre eller eldre voksne bør ta kontakt med legen sin før du begynner med treningsrutiner, spesielt hvis det er noen form for sykdom.
Dans terapi er en utmerket øvelse alternativ for eldre mennesker, i denne aktiviteten de kan kommunisere med mange mennesker. Kombinasjonen av synkroniserte bevegelser av forskjellige deler av kroppen og konsentrasjon favoriserer hukommelse, disse øvelsene er en måte å spre den uunngåelige forverringen gjennom årene.
For å praktisere danseterapi er det ingen begrensninger, verken kjønn eller alder, noen mellom 9 og 99 år med ønske om å trene, føle seg bra og ha det gøy kan gjøre denne aktiviteten.
Typer av dansterapi
For tiden er det bare en danseterapikurs som hjelper deg med å trene kroppen mens du nyter en god dans, og denne typen danseterapi er kjent som Zumba.
Zumba, en ny trend innen danseterapi, består av en kombinasjon av koreografi med enkle aerobe rytmer, generelt inspirert av latinmusikk blandet med internasjonale rytmer. Denne teknikken i tillegg til å forbrenne kalorier gir moro og en sunn kropp.
Det er for tiden flere typer Zumba, inkludert: Zumba gull, zumbatomic, aqua zumba, zumba gull-tuning, zumba fitness, zumba i kretsen, zumba sentao.
