LEVEL 2 har en varighet på 19 dager der vi må utføre spesifisert antall knebøy hver dag for å nå målet om å utføre 100 knebøy samtidig.
LEVEL 3 foregår også over 19 dager med mål om å nå dag 18 og kunne gjøre 150 knebøy på en gang.
Det kan sies at vi med Runtastic SQUATS vil gjennomføre forberedende trening for å nå målet om å utføre rundt 150 knebøy daglig.
Før vi begynner å forklare selve appen, anbefaler vi at du registrerer deg for RUNTASTIC for å holde styr på alle øvelsene vi gjør med denne flotte sportsplattformen.
Når vi går inn i applikasjonen lander vi på følgende skjerm:
I den kan vi begynne å gjennomføre treningsplanen direkte ved å klikke på “START SESSION”-knappen.
Med “SESSION/RECORD”-knappen vil vi gjennomføre en gratis trening der den vil fortelle oss knebøyene vi utfører, noe som ikke teller for treningsplanen. I dette alternativet har vi som mål å slå vår personlige rekord eller bare varme opp.
For å utføre knebøyene må vi ta iPhonen med begge hender og legge den på brystet eller holde den med armene utstrakt. Ved å bruke akselerometeret til enheten vår vil den fortelle oss hver av øvelsene vi gjør.
Når vi går tilbake til hovedskjermen, ser vi også en knapp som heter "NESTE TRAINING". Hvis vi trykker på den, får vi tilgang til treningsplanen som skal gjennomføres i nevnte plan, skjermer som vi har vist deg tidligere.
Hvis vi flytter hovedskjermen ned, vil vi se informasjon om nivået på treningsplanen vi er i.
Nerst har vi en meny som består av tre knapper som vi beskriver nedenfor:
- HISTORY: En graf vises som viser oss all slags informasjon om knebøyene vi har utført. Vi kan se grafer etter NIVÅ, MÅNED, ÅR og GENERELT, ved å klikke på knappene som vises øverst. Øvelsene som utføres "fritt" vil vises i gult og de som hører til treningsplanen vises i rødt.
- TRENING: Det er hovedskjermen vi får tilgang til når vi går inn i applikasjonen og som vi allerede har beskrevet.
- ME: Du vil se en liste over alle øvelsene vi har gjort med applikasjonene til den fantastiske RUNTASTIC-plattformen. Vi vil se prestasjonene, rekordene. Øverst til høyre har vi knappen for å konfigurere appen og hvorfra vi markerer alternativet "PÅMINNELSE" som vi kan lage en alarm med på et bestemt tidspunkt for å minne oss på at vi har en tape med knebøytreningen.
For å lære mer om produkter RUNTASTIC klikk HERE.
