Nattskiftmodus
En fersk studie har undersøkt hvordan bruk av mobil gjør det vanskeligere å sovne. Før dette ble det antatt at det å surfe på telefonen forstyrret søvnen på grunn av at det blå lyset som sendes ut av enheten, forstyrret melatoninsekresjonen og søvnsyklusene. Det er grunnen til at Apple lanserte Night Shift-modusen, men ifølge studien som vi viser deg nedenfor, forbedrer ikke denne funksjonen søvnkvaliteten.
En ny studie fra Brigham Young University (BYU), publisert i tidsskriftet Sleep He alth , har stilt spørsmål ved Apples premiss om at søvn er bedre hvis Night Shift-modus er aktivert.Forskere har overraskende vist at Night Shift ikke forbedrer søvnkvaliteten.
Å slå på iPhone Night Shift hjelper deg ikke med å sove bedre:
Siden det ble antatt at det blå lyset som sendes ut av telefoner forstyrrer melatoninsekresjonen og søvnsyklusene, introduserte Apple funksjonen k alt Night Shift i 2016.
Denne funksjonen justerer skjermfargene til varmere toner etter solnedgang for å redusere blått lys som belaster øynene. Det var et før og etter siden etter Apple, inkluderte mange mobilprodusenter, om ikke alle, en slags nattmodusfunksjon for å hjelpe brukere med å sove bedre.
For å teste dette sammenlignet forskningen folks søvnresultater i tre kategorier:
- De som brukte telefonen om natten med Night Shift aktivert.
- Folk som brukte telefonen sin om natten uten nattskift.
- De som ikke brukte mobilen før de la seg i det hele tatt.
Undersøkelsen inkluderte 167 voksne mellom 18 og 24 år som brukte mobiltelefoner på daglig basis. De ble bedt om å tilbringe minst åtte timer i sengen, og et akselerometer ble festet til håndleddet for å registrere søvnaktiviteten deres.
Undersøkelsesresultater:
Folk som ikke brukte telefon før sengetid, opplevde overlegen søvnkvalitet sammenlignet med de som brukte en telefon med eller uten Night Shift på. Denne gruppen fikk syv timers søvn, som er nærmere de anbef alte åtte til ni timene per natt, og så en liten forskjell i søvnkvalitet.
Innenfor gruppen som brukte telefonen før de la seg, fikk folk seks timers søvn, og det var ingen forskjeller i søvnresultater basert på om deltakerne brukte Night Shift eller ikke.
Forskere hevder at Night Shift kan gjøre skjermen din mørkere, men Night Shift alene vil ikke hjelpe deg med å sovne eller forbedre søvnkvaliteten.
Hvem vet om løsningen for å forbedre søvnkvaliteten ikke er Shift Night, og om det er å sette iPhone-skjermen i svart-hvitt?.
Vi håper du har vært interessert i denne artikkelen og deler den med alle som kan være interessert.
Hilsen.
